Zwemcombinatie Ooievaar (SG)
 Home
 Organisatie
   Geschiedenis
   Training
   Clubrecords
   Lidmaatschap
   Contact
   Zwembaden
 Wedstrijden
   Kalender
   Competitie
   Uitslagen
   Limieten
 Tijden
 Foto's
 Links

Training

De trainingen hebben 3 hoofddoelstellingen:
  • Aanleren en verbeteren van de zwemslagen, starts en keerpunten, kortom de techniek van het wedstrijdzwemmen.
  • Vergroten van de conditie en zwemsnelheid.
  • Plezier hebben in het wedstrijdzwemmen.
  • Om goede resultaten te halen moet je regelmatig trainen. Het aantal trainingen is afhankelijk van je leeftijd en ervaring.
    Minder geoefende zwemmers en minioren 2 tot 3 keer per week.
    Geoefende zwemmers leeftijd junioren en ouder 3 tot 5 keer per week (eventueel vaker na overleg met de trainers).

    Zwemtrainingen bestaan uit 3 onderdelen:
  • uithoudingsvermogen
  • Technisch deel (start, keerpunt en slagen)
  • Snelheidswerk (sprints)
  • Wat heb je tijdens de training nodig?
  • Een beendrijver
  • Een plank
  • Een zwembril (+ één reserve)
  • Een aansluitende zwembroek of badpak (+ één reserve)
  • Zoomers (dit zijn korte zwemvliezen)
  • Zwemvliezen (i.p.v. zwemvliezen zullen wij zoomers gaan gebruiken)
  • Een bidon gevuld met water of sportdrank aangelengd met water
  • Handdoek
  • Een goed humeur en een sterk karakter zijn ook meegenomen
  • Trainingsgroepen
    Om alle zwemmers de training te geven die het meest geschikt is voor de individuele zwemmer, kent de Zwemcombinatie Ooievaar 7 trainingsgroepen. De indeling van deze groepen is gebaseerd op het MOZ van de KNZB en ervaringen van voorgaande jaren.

    Groep 1 Minioren beginners
    Groep 2 Minioren
    Groep 3 selectie minioren talenten
    Groep 4 selectie junioren go-getters
    Groep 5 junioren
    Groep 6 selectie jeugd en senioren toppers
    Groep 7 jeugs en senioren
    De omschrijving, eisen en doel staan weergegeven in het word bestand:

    Gedurende het seizoen stromen de zwemmers met enige regelmaat door naar andere groepen. Dit gebeurt op basis van:

  • leeftijd: groepen bestaan uit zwemmers die qua leeftijd bij elkaar passen;
  • beheersing van de basistechnieken van de zwemslagen, startduik, rugslagstart en keerpunten;
  • trainingsinzet van zwemmer: voor iedere groep zijn er vaste trainingsmomenten in het water, waar de zwemmer wordt verwacht;
  • zelfstandigheid: zelfstandig het trainingsschema kunnen lezen en uitvoeren;
  • wedstrijden: aantal jaren wedstrijdervaring en wedstrijden die worden gezwommen;
  • zwemsnelheid en –afstand: afstand die een zwemmer in 30 minuten (t30) minimaal kan zwemmen;
  • ontwikkeling: wanneer de zwemmer zich zo ontwikkeld dat zwaarder en meer trainingen kunnen worden uitgevoerd.
  • Trainingstijden
    Maandag 05:30 - 07:00 uur Zuiderparkbad Groep 3,4,6 en 7
    Dinsdag 05:30 - 07:00 uur Zuiderparkbad Groep 6 en 7
    Woensdag 05:30 - 07:00 uur Zuiderparkbad Groep 3,4,6 en 7
    Donderdag 05:30 - 07:00 uur Zuiderparkbad Groep 6 en 7
    Donderdag 16:15 - 17:45 uur Waterthor Groep 1, 2,3,4 en 5
    Vrijdag 05:30 - 07:00 uur Zuiderparkbad Groep 6 en 7
    Vrijdag 16:15 - 17:45 uur Waterthor Groep 1, 2,3,4,5
  • Groep 1 kan kiezen tussen donderdag of vrijdag trainen
  • Groep 3 kiest naast de do en vrijdag training een ochtendtraining op ma of woensdag
  • Copyright © 2006 / Disclaimer / Webdesign